Hogyan kezdjünk el futni?
Régi írásom, most belefutottam...Le se porolom, jó ez így ahogy van 
Privát kérdésre írtam válaszként, nem jegyzetnek szánva:)Nem tudományos szakcikk, nem versenyzők felkészítése, csak egy kis motiváció az első lépésekhez
Szóval a cipő: én annak idején, mikor barátkoztam a futással (addig azt mondtam, az fusson, akinek hat anyja van), a Hervisben vettem meg a legolcsóbb futócipőt. Szerintem fontos a cipő az ízűletek védelme miatt, elsősorban valami ismert név cipőjét venném, de azt gondolom egy megfelelő futócipő éppen elég kezdésnek. Majd a félmaratonra már érdemes megbarátkozni a komolyabbakkal. (Azóta már nekem is van saját lábra szabott, szerelem cipő, persze a legrondább volt a legkényelmesebb, ehhez kellett a profi bolt , és a segítség..:) De a helyzet az, hogy ez se visz magától 
) Hogy kezd? Először is azt hiszem, minden fejben dől el. Ha azt mondod, elfutok addig, és nem állok meg, akkor el fogsz futni. És észre fogod venni, hogy kibírtad Én kimennék a Malomvölygi tóhoz, és meghatároznék pontokat: most elfutok addig, picit sétálok, innen elfutok megint valameddig....És így szépen körbe
) Hogy kezd? Először is azt hiszem, minden fejben dől el. Ha azt mondod, elfutok addig, és nem állok meg, akkor el fogsz futni. És észre fogod venni, hogy kibírtad Én kimennék a Malomvölygi tóhoz, és meghatároznék pontokat: most elfutok addig, picit sétálok, innen elfutok megint valameddig....És így szépen körbe Én annak idején így csináltam. Aztán másodszor már kevesebbszer állnék meg. Harmadszor még kevesebbszer, és nagyon hamar egyáltalán nem. Nem szabad sokáig húzni, mert az állóképesség gyorsan fejlődik (ha heti mondjuk 4-szer nekiindulsz 30 percet futni/sétálni), de a lustaság legyőzi
Aztán, ha már megy, akkor nem szabad megállni, mert akkor már tudod, hogy képes vagy rá, hiszen múltkor is ment.
Lassan fuss, lassan, kocogva, éppen csak. Ez a kulcs. A tempót bőven ráérsz fokozni. Először a tüdőkapacitást, az állóképességet kell növelni. És észre fogod venni, hogy nem fáradsz el Melegíts be előtte kicsit. Mozgasd át az ízületeidet, bokát, térdet, csípőt (körözz velük, helyben járj....), kart, vállat nagy körzésekkel, hogy táguljon a tüdő.A végén nyújtsd le a lábad, vádlid. És élvezd, hogy megcsináltad! Amit elhatározol, abból sose engedj. Csak magunkat kell legyőzni!
Melegíts be előtte kicsit. Mozgasd át az ízületeidet, bokát, térdet, csípőt (körözz velük, helyben járj....), kart, vállat nagy körzésekkel, hogy táguljon a tüdő.A végén nyújtsd le a lábad, vádlid. És élvezd, hogy megcsináltad! Amit elhatározol, abból sose engedj. Csak magunkat kell legyőzni! Remélem tudtam segíteni:) Ja. A melltartó nagyon fontos, én abban nem vagyok kompromisszum kész, jófajta kell, ami leszorít!!! Erre érdemes áldozni:)
Hozzászólások